篮球传接球教学的步骤与训练要点(传接球有什么方法技巧)

首页 > 豁达 wz2 2022-09-23 06:44:36 来源:多范穿信息网

摘要:大家好,小编来为大家解答篮球传接球教学的步骤与训练要点这个问题,传接球有什么方法技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!今天我们开始传球技术的学习。现代篮...

大家好,小编来为大家解答篮球传接球教学的步骤与训练要点这个问题,传接球有什么方法技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

今天我们开始传球技术的学习。现代篮球运动中,基本传球技术十分重要,多数战机的把握或高质量的战术配合都是通过精妙的传球来实现的。及时准确的传球能够抓住对手防守的空档,创造空位上篮、空位跳投的机会,提高进攻成功率。合理的传球能调动队友的进攻积极性,提高进攻的整体性。

好的传球技术还能让防守人难以捉摸你的进攻选择。好的传球技术应该具备及时、准确、隐蔽、多变可以打乱对手的防守部署。

这一系列当中我们主要介绍传接球技术的分类,基本特点、动作方法以及传接球技术的教学与练习方法等。今天我们学习几种基础的传球的动作要领和练习方法。

一:接球练习

可能有很多人会疑惑,接球也需要练习吗?其实在激烈对抗的比赛中,能否采用正确的动作牢牢地接住球队减少失误,弥补传球不足都是非常重要的。

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这个练习叫做接“坏球”练习,找一个同伴给你传球。背对着同伴,快速转身看向同伴,并向一侧侧身跑,同时接同伴传来的球。传球人注意传球应该忽高忽低,忽左忽右。锻炼接球人接困难球的能力,这样在比赛中才能保证在接坏球时不失误。接球人接球时应当顺势跳步急停,接住球再做下一步动作。

二、双手胸前传球

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双手胸前传球是篮球比赛中最基本,最常用的一种传球方法,具有传球快速有力,准确性高,容易控制,便于与其它动作相结合的优点。

动作方法:

双手持球于胸腹之间,肘关节自然弯曲于体侧,身体呈基本站立姿势,双眼平视传球目标,传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手随后旋内拇指用力下压食指,中指用力拨球将球传出,传球后,两手略向外翻。

练习方法:

1.找一个同伴和你一起练习,熟练之后可以找一个人手持一个呼啦圈,传球从呼啦圈中穿过锻炼传球的准确性。如果没有小伙伴可以在墙上画一个圆,传球击中圆心,再接球传球。

2.传球50次算一组,做两组

三、双手基地传球

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动作方法:

双手持球于胸腹之间,肘关节自然弯曲于体侧,身体呈基本站立姿势。 传球时注意球落地地点在传球人距离接球人三分之二距离处 。传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手随后旋内拇指用力下压食指,中指用力拨球将球传出,传球后,两手略向外翻。

练习方法:

1.在地上摆放一排标志桶,在标志桶空隙中击地传球。

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2.传球50次算一组,做两组。

四、单手基地传球

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单手基地传球是一种隐蔽的传球方法,外线队员传球给内线同伴时常用这种方法,与胯部突破等假动作结合运用效果较好。

动作方法:

1.两脚开立,双手持球于胸前,右手传球时,右脚向右侧前方跨步的同时,将球引至身体右侧,成右手单手持球出球的那一刹那,持球手的拇指在上手心向前,手腕后屈前臂向前做弧线摆动,手腕前屈食指中指无名指将球拨出。

2.跨步与向体侧引球同时进行,前臂摆动要快,传球手腕用力。

练习方法:

1.在地上摆放一排标志桶,在标志桶空隙中击地传球。

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2.传球50次算一组,做两组。

五、双手头上传球

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双手头上传球是一种快速准确的传球方法,外线队员传球给内线同伴时常用这种方法,与投篮假动作结合运用效果较好。

动作方法:

两脚开立,双手持球于头上,传球球略微向后引球,随后腰腹手臂协调发力,手臂手指手腕下压将球传出。

练习方法:

1.找一个同伴和你一起练习,熟练之后可以找一个人手持一个呼啦圈,传球从呼啦圈中穿过锻炼传球的准确性。如果没有小伙伴可以在墙上画一个圆,传球击中圆心,再接球传球。

2.传球50次算一组,做两组。

六、单手背后传球

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背后传球是一种隐蔽的传球方法,一般在防守人封堵住正面传球路线时使用。

动作方法:肩膀侧对传球方向,传球时手腕兜住球的侧面快速将球绕至背后,用惯性和手腕的力量快速将球传出,传球后注意手指指向接球人。

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练习方法:

1.刚开始时两人传一个球,熟练后可以两个人传两个球。

2.传球50次算一组,做两组。

七、单手肩上传球

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单手肩上传球是一种常用于中远距离传球的方法,传球时用力大,球飞行速度快,常在发动长传快攻时使用。

动作方法:

将球持于胸前,双脚平行开立,右手传球时,左脚向传球方向跨出半步,右手靠左手拨送手的力量将球引至右肩上方,大小臂自然弯曲,左肩对着传球方向重心落在右脚上,传球时右脚蹬地发力,同时转体带动上臂,手腕前屈食指中指无名指用力拨球将球传出。

动作要点:

自上而下,发力蹬地扭转挥臂扣腕动作连贯。

练习方法:

1.找一个同伴,和你一起传球。刚开始练习时距离可以近一些,慢慢拉开距离,熟练后可以加入一个防守的人抢断球。

2.传球50次算一组,做两组。

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