篮球对抗上篮怎么做到的,有什么技巧可以对抗时把对手弹飞

首页 > 感恩 wz2 2022-09-23 06:41:00 来源:多范穿信息网

摘要:大家好,关于篮球对抗上篮怎么做到的很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于有什么技巧可以对抗时把对手弹飞的知识,希望对各位有所帮助!上篮之前先做身体对...

大家好,关于篮球对抗上篮怎么做到的很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于有什么技巧可以对抗时把对手弹飞的知识,希望对各位有所帮助!

上篮之前先做身体对抗,这是典哥80岁奶奶都知道的事,但有很多人表示,对抗之后上篮不稳定,完全不用劳烦对手防守,自己就能稳稳上丢。

其实对抗后上篮不稳,主要原因是没有保持身体平衡。

很多人在行进间做身体对抗,太想要发力,导致外侧脚抬起,这样即使顶开了防守人,自己也会失去平衡,再想快速调整上篮动作就很难了。

注意看正确的对抗动作,身体对抗时保持髋部稳定,脚步不移动,用肩膀去对抗,这样不仅更有攻击性,同时还能保持核心平衡。

行进间如何正确做身体对抗,这是我们提升上篮效率的保证,也是我们今天重点教学动作。

首先列出四点大家经常会犯的对抗错误,看看自己占了几条:

错误一:抬起外侧脚,导致身体失去平衡

错误二:架肘子,误伤对手,进攻犯规

错误三:直接对抗防守人胸部

错误四:从上往下做对抗,第三和第四点都不能让防守人失去平衡

下面来学习正确的对抗动作,把这些细节做好,才能让对手弹飞几米外。

理想的情况下,做对抗时双脚是站定的,再去发力做对抗。

若是你想要发力对抗的话,那你可以将重心放在脚尖上,但绝对不能把脚抬起。

用肩膀去做对抗,但不是沉肩去撞开对手,而是用肩膀到三角肌和肱三头肌的部分。

当对手降低重心防守,和他的肩膀进行对抗,这样才能让对手失去平衡,从而获得空位。

非常重要的一点,要从下往上做对抗,迫使对手后退。对手重心下压,那我们就要从更低的地方去做对抗。

如果从上往下去顶,反而会让对手站得更稳,就像锤钉子一样。

大家可以让两名好基友牵起手来,或者拉一条绳子,然后从下面穿过去,以此来找做好整个动作感觉。

站稳双脚,锁紧核心力量,利用肩膀去合理对抗,对抗之后稳住身体平衡。

把动作练好,我们再用到实战之中,当突破遇到防守时,先从上往下扫开防守人的手,然后运球大跨一步抢位置,再做对抗上篮。

所有好的篮球技术,都需要从细节做起,当你把每一个动作都做到位了,你的实战成功率才会提升,无论遇到什么防守都能从容面对。

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